Alle Fragen

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Wie schlimm ist high fructose corn Sirup, die relativ zu den alternativen?

Wir alle wissen, dass der Zuckerkonsum sollte eingeschränkt werden, in Allgemeinen, aber die Leute scheinen zu schauen auf high fructose corn Sirup besonders schlecht. Warum ist es schlimmer als Saccharose? Kristalline fructose? Andere Süßstoffe wie stevia oder Aspartam? ...
18.08.2017, 08:25:42
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Übungen während der Wiederherstellung von der Leistengegend Verletzung/Operation

Ich habe eine langjährige (kein Wortspiel beabsichtigt) Verletzung, die schlimmer wird, wenn dabei jede Art von Bein-übung, legt die Belastung auf die Leistengegend. Zum Beispiel sit-ups, Liegestütz und plank übungen, die alle dazu führen, Schmerzen in diesem Bereich. Werde ich hoffentlich mit der Operation bald um das problem zu beheben jetzt, dass es diagnostiziert wurde. Allerdings möchte ich ausüben, ohne dabei die Belastung auf diesen Bereich des Körpers und würde gerne einige Meinungen auf alle übungen, die helfen, halten mich in Form wä ...
16.06.2015, 23:27:52
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Wie kann ich mehr Bewegung interessant?

Ich möchte zu trainieren. Ich wirklich tun. Aber es ist langweilig. Aus Gesprächen mit anderen, entnehme ich, dass die übung gibt den Menschen eine Natürliche hoch, aber ich weiß nicht scheinen, um selbst einer. Ich verwendet, um zu versuchen, Sport zu treiben und so machen es angenehm, aber meine ACL ist vorübergehend fehlt und ich nicht habe eine neue nur noch. Zum Glück habe ich einige initiative in letzter Zeit und kombinierte den Heimtrainer mit Fernseher, aber ich brauche mehr Abwechslung, als, dass. Auch, es hilft aber nicht ...
29.12.2018, 21:10:28
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Wie kann ich die Arbeit an Olympischen und Power Lifting ohne Zugriff auf die Platten oder eine Olympische bar?

Ich bin ein Neuling Olympia-und power-lifter. Ich lernte die Aufzüge durch CrossFit. Ich werde bald einen neuen job beginnen, und wird die Reise von Montag bis Donnerstag, vor allem das bleiben im Hotel. Die hotels haben Kurzhanteln, und eine Art von Kabel-Maschine, am besten. Wie kann ich weiterhin auf meine Kniebeugen, Kreuzheben, schnappt, reinigt, zuckt, und drückt, ohne Teller oder eine Olympische bar? ...
06.08.2015, 21:05:54
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Wie am besten brennen 2-3 Pfund Bauchfett?

Ich trainieren 4 mal die Woche, hauptsächlich power-und Gewicht übungen. Ich habe einen dünnen, athletischen Körperbau, aber nicht loswerden, 2-3 Pfund Fett um den Bauch, die verstecken die 6-pack. Was ist die beste übung, um loszuwerden, dass lästige Fett? ...
25.03.2016, 13:22:48
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Ich bin mit einem Fuß mehr als der andere: wie kann ich damit aufhören?

Ich habe bemerkt, dass wenn ich laufen gehe bin ich mit mein rechten Fuß mehr als mit meinem linken Fuß (ich bin Rechtshänder). Ich bin mir ziemlich sicher, dass dies ist eine schlechte form. Was ist der beste Weg, um aufhören? ...
31.08.2019, 03:21:31
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Tun "barfuß" Läufer benötigen ein anderes warm-up?

Ich in der Regel 10-15 km training läuft. Mein warm-up war schon immer nichts weiter als starten sehr langsam - ich Laufe die ersten 3 km bei einer Durchforstung, wirklich. Vor ein paar Monaten wechselte ich zu "barfuß" laufen, und ich habe schon beim Aufwärmen in der gleichen Weise. Aber dann konnte ich verletze mich (wie ich ausführlich in dieser Frage), obwohl er für meinen normalen warm-up. Es gibt zwei ausgezeichnete Fragen über die Ausführung von warm-ups - ist eine Allgemeine Frage, und dieser ist über die Intensität ...
11.08.2019, 06:07:08
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Was sind die optimalen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel für Anfang Läufer?

Ich Plane, beginnen Sie eine routine läuft mit dem Programm aufgeführt hier zur Verbesserung meiner Allgemeinen fitness. Welche Lebensmittel und – falls zutreffend – supplements werden empfohlen für Anfang Läufer? I. e. ein "beginning runner' s-Diät" - Programm, wenn möglich, einschließlich, was Sie Essen, Wann, und in welcher proportion. Meine aktuelle tägliche Ernährung ist in der Regel: Zum Frühstück: meistens Corn-Flakes + Milch; Mittag: meist Roti, gebratenem Fisch und verschiedene Gemüse; Abendessen: -dasselbe wie das Mittag ...
08.07.2010, 15:59:03
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Wie gut schwerer unter pronatoren bewältigen barfuß-Schuhe?

Hat jemand mit einem hohen Bogen eingeschaltet, um barfuß Schuhe? Wenn ja, wie weit sind Sie in der Lage zu Rennen? Haben Sie fühlte Schmerzen in Ihrem Knie? Hat den Bogen des Fußes fühlen, wie es seit überdehnt? Mein Anliegen: Wenn ich wählen Sie zum ausführen in einem "neutralen" Schuh, ich fühle den Schmerz in meinem Knie, als ich laufen über 10km. Der Knorpel reibt zusammen, die auf der Außenseite der Knie und der junge tut es weh. Ich wechselte einige mizuno wave Rider und setzen Sie in etwas arch Einlegesohle ...
22.05.2014, 23:42:25
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Kann ich ein Zug für die "Masse" auf einige Teile meines Körpers, und 'Stärke' für die anderen?

Ist es möglich, Kraft-training auf bestimmte Muskelgruppen und training für Masse zu gewinnen, die auf andere? Zum Beispiel, ich will keine große Beine, aber will mich natürlich viel stärkere Beine. Kann ich tun, Stärke training auf meine Beine Tag (niedrige Wiederholungen und schwere) während die rein arbeiten setzen die Größe auf meinen oberkoerper auf Ihre Tage (hohe Wiederholungen, weniger Gewicht)? ODER wird mein Körper nur eine Sache zu einer Zeit, über einen bestimmten Zeitrahmen? Damit meine ich, wenn ...
20.08.2010, 16:44:57
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Workout-routine

Ich bin 330lbs und dachte über Sie mit dem Training beginnen zunächst 1 mal in der Woche und wie mein Körper sich daran gewöhnt, Fügen Sie mehr Zeit, um die Woche... zum Beispiel wenn ich Sport Montag und erhalten Sie bis zu 320 kg und mein Körper stecken an 320lbs dann füge ich ein Tag zu meiner routine, wie gesagt am Mittwoch. Wird es einen Unterschied machen? ...
22.08.2016, 05:31:07
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Entwicklung von Muskelfasern für die Ausdauer und Explosivität

Ich bin ein begeisterter Läufer, aber ich habe auch BJJ trainieren, und so will ich, um gute Ausdauer und einige explosive power, ohne sperrig. Vor kurzem hat mein Krafttraining hat nur Bestand der bodyweight übungen (pull-ups, push-ups, les planches, etc.). Ich bin die beabsichtigen, auf der sich auch eine 20kg-kettlebell auch bald. Wie ich es verstehe, slow-twitch-Muskelfasern sind diejenigen, die arbeiten, wenn ich dabei bin eine übung, die erfordert Ausdauer und schnellen Muskelfasern sind diejenig ...
02.07.2016, 11:28:55
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Das Bein-Training

Ich bin ein ectomorph, auf der Suche, um Muskeln zu erhöhen und Masse. Meine vorherigen Bein-Training war, Smith Kniebeugen Hantel Ausfallschritte Beinstrecker Bein-curls und Kalb wirft Neuen workout ist, Beinpresse Beinstrecker Bein-curls Kalb wirft hip Adduktion und Abduktion Ich fühle mich dieses Training nicht wirklich Feuer, meine Beine, wie es früher in den alten. Q1 - Welche übung sollte ich hinzufügen, um diese neue Regelung? Q2 - ich habe versucht zu tun, Langhantel-Kniebeugen mit einer einfachen Langhantel und hat ...
28.07.2018, 09:10:53
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Ist schwimmen eine gute übung für mageren Menschen

Ich bin untergewichtig laut meinem BMI. Ich bin Männlich, meine Körpergröße ist 183cm und Wiege ich 60 kg. Ich begann zu schwimmen, regelmäßig in den letzten Monaten. Meist werde ich frei machen Stil. Wird diese routine reduzieren, mein Gewicht mehr? Ich will nicht verlieren mehr Gewicht. ...
05.02.2019, 01:20:53
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Aufwärmen erhöhen, teilt

Ich arbeite derzeit auf mehr Flexibilität in meine Adduktoren (speziell dem linken Bein, da es steifer ist als mein Recht), und schließlich möchte in der Lage sein, um eine vollständige split-Seite. Sollte ich aufgewärmt, um meinen split erstreckt, oder ich würde in Ordnung sein, einfach Dinge zu tun, die Strecken standalone, ohne ein warm-up? Wenn ich tun müssen, um sich aufzuwärmen, um effektiv zu erhöhen Sie die Flexibilität, welche Art von warm-up ausreichen würde? ...
20.11.2010, 11:34:32
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Unterschied zwischen 3x5 Über-Kopf-drücken 3x12 Schulter drücken?

Habe ich gemacht, nach dem Push-Pull-Beine (PPL) plan, In mein Push-workout-routine, es ist Schulter-Presse mit 3 Sätze von 12 Wiederholungen. Aber die Anweisungen sagen, dass ich abwechseln, mit Über-Kopf-Drücken 3 Sätze mit 5 Wiederholungen. Ich weiß, diese beiden übungen funktioniert meine Schultern, aber ist es nicht auch tun 5 Wiederholungen und 12 Wiederholungen sind völlig Verschieden (ich glaube 5 Wiederholungen für Kraft-und 12 Wiederholungen für ästhetik)? Warum ist der Dokumentationen habe ...
01.07.2011, 20:49:00
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Wie, um Gewicht zu verlieren, wenn fast 400 Pfund

Also wie der Titel sagt, ich bin fast 400 Pfund, rund 380, um ein wenig näher, ich bin 6"4-5' 20 werde 21, also ich fühle wie der jung genug und haben keine Ahnung, was zu tun ist. Ich habe versucht, gehen für Läufe und joggt auf Laufbänder aber bei diesem Gewicht mein Herz spürt förmlich, wie es wird explodieren an einer Stelle zu sehen, eine Herzfrequenz von rund 240 glaube ich und konnte einfach nicht mehr und musste sich hinsetzen. Ich möchte etwas tun, ein wenig mehr Spaß wie Fußball, aber ich Riss Bä ...
25.01.2011, 10:30:23
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Abnehmende Wiederholungen pro Satz, was heißt das?

Auf der Suche nach dem Ursprung, Vorteile oder Nachteile dieser: 10 Sätze, beginnend mit 10 Wiederholungen im ersten Satz abnehmend bis zu 1 rep im letzten Satz, 30s Pause zwischen den Sätzen. Ich habe gehört, dass dies irgendwo für Liegestütze aber ich habe vor kurzem jemanden gesehen, Folgen für die GEWICHTE auch, einschließlich Kniebeugen. Keine Ahnung, wo das herkommt? Welchen Effekt hat es auf die Muskel-Gebäude-vs Kraft, vorausgesetzt, 10-20 reps ist an oder in der Nähe von Ihre maximale Wiederholungen für eine übung ...
05.05.2015, 06:49:21
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Welche Muskeln profitieren würden, zu Fuß mit einem Felsblock Schoß in beiden Armen?

Dies scheint eine sehr häufige übung in den alten Zivilisationen. Welche Muskelgruppen würde davon profitieren? Ich wäre überrascht, wenn dies ist wirklich ein sehr effektives Training, aber ich bin nicht gegen Sie. ...
20.05.2016, 05:17:41
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Warum machen die Leute scheinen zu finden, Radfahren anstrengend, auch für kurze Touren, wenn die übung soll zur Verbesserung der Produktivität und der Gesundheit?

Hier ist eine Studie sagt, dass übung verbessert die geistige Leistungsfähigkeit. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23795769 Die gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens sind auch bekannt, überwiegen die Gefahren des Radsports. Wenn ich sage, kurze Fahrten, ich beziehe mich auf Fahrten, die dauern nur rund 30 Minuten, so dass Rundreisen überschreiten sollte übung Richtlinien, die sagen, wir benötigen mindestens 150 Minuten pro Woche. 450 Minuten scheinen optimal zu sein. Kurze Fahrten nicht sogar scheinen, wie es ist als ov ...
25.12.2017, 06:28:36
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Bitte erläutern Sie diese 3 Punkte für mich und "squat' s stretch-Verkürzung-Zyklus"

Ich lese Rippetoe, und ich kam in den folgenden Aussagen. Ich Lerne, wie man Kniebeugen, aber ich verstehe nicht, was damit gemeint ist das folgende: Die Kniebeuge ist-stretch-Verkürzung-Zyklus ist aus drei Gründen wichtig: Der stretch-reflex speichert Energie in das visko-elastische Komponenten der Muskulatur und der Faszie, und diese Energie wird verwendet bei der Wende aus dem Boden. Die Strecke erzählt, das neuromuskuläre system, die eine Kontraktion ist zu Folgen. Dieses signal Ergebnisse in mehr kontraktile Einheiten feuern effizienter, sodass Sie erze ...
04.06.2010, 05:50:15

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