Nur ein völlig belangloser Kommentar: Bei 40-etwas Jahre alt Sie bemerkt, die kleine Mengen von Schäden, die nach übung, und man merkt auch, wie Ihr Körper nimmt eine oder zwei *Nächte* sich zu erholen und komplett neu erstellt. Dies ist neugierig. Bei 20-etwas, das Sie Begehen alle Arten von Straftaten, um Ihren Körper in die Turnhalle, ohne zu bemerken, was anders als einige DOMs. Es ist so anders! @Dean wenn Sie halten mit den feuchten Lappen und der Luft trocknen, es wird nicht so eine große Sache; durch die Zeit, die es bauen würden, bis zu diesem Zeitpunkt sind Sie wahrscheinlich bereit, mit der #2, und Resol der Schuh sowieso. Ich bin nicht einverstanden mit der bar Dicke in einer dünnen Olympia-bar können großen Schaden anrichten auch in große Hände. Allerdings Stimme ich mit deinem ersten Punkt - Schweiß. Die öle in Ihren Händen sind Ihre #1-Feind, Schweiß exponentiell macht es noch schlimmer. Wer sich Gedanken über Ihre Handgelenke und Misserfolg sollten sicherstellen, dass Sie waschen Ihre Hände gründlich, bevor Sie das heben schwerer. Durch waschen Sie Ihre Hände, verlieren Sie die öle und haben einen besseren Griff - bekommen Sie weniger Schwielen zu. Der rest ist wirklich guter Rat - Trägern ist einfach nur Betrug Sie sich.

Das Training im Crossfit Fitness-Studios sind tendenziell eher verallgemeinert. Sie sind stolz darauf, nicht ein ass in jeder Sache, aber als jack in mehreren. Die Realität ist, dass einige Dinge, wie ein zu entreißen, die Sie wirklich nicht wollen zu tun, es sei denn, du bist ein ass. Durchführen Olympischen heben, und selbst etwas so relativ straight forward als Kreuzheben erfordert Technik, dass kann nur erworben werden, im Laufe der Zeit.

Aber ich will nicht zu einem Wettbewerb Teil, um cloud-mein Urteil über wie intensiv sollte ich trainieren in der Anfang. Ich möchte nur zu stellen Sie sicher drücke ich mich aber auch nicht übertreiben.

Wenn Sie wurden nach einer Kraft-training-Programm, oder irgendetwas, das war mehr kontrolliert (auch eine laufende Zeitplan), können Sie sprechen über die Drosselung up-und down-Intensität, Zeit und Geschwindigkeit. Sie können zwicken Ruhezeiten, sets und Neigungen (mit laufen).

Mit CrossFit, Sie zeigen sich und schauen Sie auf das whiteboard und das ist, was du tust. Sie könnten noch ein paar Modifikationen für verschiedene Sachkenntnis-Niveaus, aber es ist nicht die angepasste pro person in irgendeiner sinnvollen Weise. So sind die Steuerelemente, die Sie spielen können, mit (a) wie oft gehst du in der Woche und in der Regel, aber nicht immer, (b) die Menge der Kreise, die Sie tun.

Wenn ich in deine Schuhe, die ich versuchen würde, zu spielen mit dieser Variablen:

  • Die Häufigkeit pro Woche, dass Sie gehen. Vor allem am Anfang, geben Sie sich 2-3 Tage erholen, wie Sie wahrscheinlich sein ziemlich wund.
  • Finden Sie eine Klasse auf Ihrer website planen, das speziell für den neuen Menschen. Hoffentlich sind Sie nicht erwartet, Sie zu tun, schnappt sich am Tag 1 (oder auch Tag 30, um ehrlich zu sein).
  • Wenn etwas weh tut, überspringen Sie diesen Teil der WOD. Niemand aushändigung Trophäen, da Ihr name wird auf dem whiteboard mit eine bessere Zeit, als einige andere Kerl.
  • Vor allem mit dem squat, deadlift, clean, snatch, und alles, was auf den Turner-Ringe, vorsichtig zu sein. Es dauert eine lange Zeit, um gute dabei und schlechte Gewohnheiten können schwierig sein, zu schütteln, am besten und schädigen Sie im schlimmsten Fall.

Ich bin wirklich neues zu crossfit und in der Form okay

Es wird wahrscheinlich Leute in der Klasse, die stark übergewichtig sind oder sonst viel schwächer und langsamer als Sie. Ich hasse es, so auf die Nase, aber wenn, dass die Realität hilft, ein Bild zu malen für Sie, in dem Sie sich sicherer fühlen, zu wissen, es wird nicht gefüllt werden mit eingespannt meatheads, dann lohnt es sich, zu teilen.

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